Voici quelques exercices théâtraux avant chaque répétition . Si certains en ont d'autres , qu'ils ne se gênent pas pour poster . Toutes suggestions est bienvenues sauf les injures, bien évidemment... Merci par avance pour ceux qui en ont besoin.. ;)

SUR CETTE PAGE , Vous pouvez faire un copié-coller

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EXERCICES D'ASSOUPLISSEMENTS

1)La balle de tennis

Pieds nus… Fais rouler ton pied sur la balle, le creux sous le pied, doucement puis appuie dessus sans forcer mais en pliant le genou, pas trop longtemps .Fais pareil avec l’autre. (Pour la circulation du sang)

2) Le pantin (la ficelle)

Mets un doigt au dessus de ta tête (tenir la tête droite). Ton doigt devient la ficelle et imagine que quelqu’un manie cette ficelle, ainsi ta tête doit suivre la ficelle. Ce petit jeu est très amusant avec les autres. Moi j’ai un collègue qui m’a ainsi fait tourner dans tout les sens. Ton corps doit être complètement « mou ». Fais pareil pour l’épaule, les mains, les pieds les poignets… Tu verras en groupe, tu vas beaucoup rire …

3) Les yeux

Sans bouger la tête, tes yeux doivent regarder à droite, à gauche en haut, en bas. Ne pas le faire très longtemps sinon tu attrapes le vertige. C’est l’exercice le plus difficile mais c’est aussi le plus important, les expressions du visage sont les premières choses que les gens regardent

4) Les articulations des membres

a)Tourne la tête en avant, en arrière, à droite, à gauche, puis fais un cercle entier avec ta tête, en partant de la droite et ensuite de la gauche

b) Laisse tomber ta tête en avant, en arrière, à droite, à gauche mais ne force pas




c) Les épaules : fais leur faire un cercle, une épaule après l’autre




5) Echauffement des muscles








Frotter ses bras, ses mains, puis tout le corps. Ne pas oublier le visage : avec les deux mains, frottent en cercle les joues, les tempes le haut du crane …




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EXERCICES DE LA VOIX




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1) La patate chaude (Louis Jouvet le faisait)








Gonfler la bouche en O et parler (dire une phrase de ton monologue par ex)




2) Les grimaces








Il faut savoir que dans la bouche nous avons plus de 147 muscles dont 3 dans la langue ; fais tourner ton visage dans tous les sens, fais des grimaces quoi ! Ce n’est pas ridicule, cela fait beaucoup de bien !




3) Les voyelles








Dis toutes les voyelles en exagérant la forme de ta bouche puis dis les de plus en plus fort.




4) Les hurlements (porter la voix)








Il faut dire une phrase du texte à toute vitesse et de plus en plus fort mais il faut le faire après la « respiration »




5) La respiration








a) Une main sur le ventre une autre sur le thorax. Tu dois inspirer avec le ventre et expirer jusqu’ a épuisement du souffle. Le faire avec un son est plus facile. Plus tu feras cet exercice plus ton corps s’habituera à dire par exemple de longues tirades sans être essoufflé. La main sur le thorax, tu verras, tu dois entendre et sentir une vibration et c’est impressionnant.




b) Avec la troupe : se mettre en cercle, épaules contre épaule et émettre un son en baissant la tête (chacun sur son tempo) puis en la relevant lentement, le son doit être de plus en plus fort. Ceci est un exercice pour entendre son partenaire.








QUELQUES TRUCS CONTRE LE TRAC...




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1) Le jour de la représentation, ne pas répéter son texte  toute l’après-midi. Cela ne sert à rien qu’à se mettre la pression .On ne s’en souvient plus sur scène. tu peux par contre monter sur scène pour bien te sentir à l’aise dans cet endroit ou tu vas jouer (pieds  nus si possible)




2) Manger : ne jamais rentrer le ventre vide sur scène




3) Dans les loges : se secouer dans tous les sens (même la tête) pour désinhiber le corps + se secouer en sautant sur place en laissant aller tous ses muscles




4) Parler avec les autres, rigoler …





5) Respirer à fond si tu as le cœur qui bat




6) Se dire que les gens sont venus là pour toi et non pas « contre » toi ! (très important !)





7) Avoir une bouteille d’eau dans les coulisses .en effet certains ont la bouche sèche ! (moi j’ai le nez qui coule, le corps réagit bizarrement parfois !)




Quelques secondes suffisent, le trac passe vite car tu prends vite la maitrise de ton personnage, tu es lui et tu n’es plus toi …




Si tu fais un personnage ridicule, dis-toi que c’est le personnage qui est ridicule et non toi ! (c’est tres important car cela joue surtout chez les débutants qui n’osent pas l’avouer !). Si les gens rient, c’est que tu as gagné : tu joues bien…
Certains croient que les gens rient car ils se moquent de toi, c’est FAUX !!!




Avant la représentation, maquillez-vous les yeux, je veux dire un coup de crayons noir comme lorsque tu te maquilles, cela agrandit les yeux et donne une expression que les spectateurs ne pourront voir sans maquillage
Je connais très peu d’acteurs qui ne le font pas …




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Puis, il y a plein d’exercices avec des balles, billes en bois et même ballon de basket, exercices avec les doigts (pour accorder les deux hémisphères du cerveau) mais cela se démontre et ne s’écrit pas. Seul un metteur en scène peut le faire faire …








FAIRE TRAVAILLER LA MEMOIRE ...




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- Faire des mots fléchés




- Lire beaucoup




- Juste avant d'aller se coucher , le soir : relire son texte mais sans l'apprendre , juste le lire car c'est la nuit que le subsconcient agit... Le faire chaque soir (après l'avoir appris par coeur , évidemment)




- Réciter son texte à tout allure sans y mettre le ton car même si le trac est là , la mémoire au contact d'un seul mot ...repart...